--- title: "Turyści, narciarze i osoby aktywne - masaż i urazy | neurorehab.pl" url: https://neurorehab.pl/dla-kogo/turysta-narciarz-sportowiec/ description: "Masaż w apartamencie w Zakopanem, Białce i Bukowinie, pomoc po urazie na stoku lub szlaku, przygotowanie do sezonu narciarskiego. Kiedy do lekarza." updated: 2026-10-21 business: neurorehab.pl, ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ, tel. 18 307 01 11 --- Dla kogo # Turyści, narciarze i osoby aktywne - masaż, urazy, przygotowanie do sezonu Wypoczywasz w Zakopanem, Białce lub Bukowinie, jeździsz na nartach, biegasz albo chodzisz po górach? Masaż z dojazdem, pomoc po urazie i przygotowanie do sezonu. [Zadzwoń: 18 307 01 11](tel:+48183070111)[Kreator: od czego zacząć](https://neurorehab.pl/kalkulatory/od-czego-zaczac/) ## Najważniejsze w skrócie Masaż sportowy, relaksacyjny i leczniczy wykonujemy z dojazdem do apartamentów, pensjonatów i hoteli w powiecie tatrzańskim i nowotarskim - najlepiej umówić termin dzień wcześniej. Po urazie na stoku lub szlaku najpierw oceniamy, czy potrzebna jest wizyta u lekarza lub RTG, a potem prowadzimy rehabilitację w gabinecie w Nowym Targu. Przed sezonem pomagamy przygotować kolana, siłę nóg i równowagę. - **Dla kogo:** turyści, narciarze, biegacze, osoby chodzące po górach - **Gdzie:** apartament, pensjonat, hotel lub gabinet w Nowym Targu - **Kiedy dzwonić:** najlepiej dzień przed planowanym masażem - **Języki:** głównie polski; podstawowe informacje także EN, UK, SK - **Rejestracja:** tel. 18 307 01 11 Na tej stronie 1. [Pierwsze kroki](#pierwsze-kroki) 2. [Sezon w górach - kiedy możemy pomóc](#etapy) 3. [Usługi, które najczęściej pomagają](#uslugi) 4. [Testy i kalkulatory](#narzedzia) 5. [Poradniki fizjoterapeutów](#poradnik) 6. [Pytania i odpowiedzi](#faq) ## Pierwsze kroki 1. ### Zadzwoń dzień wcześniej Podaj miejsce pobytu, rodzaj masażu i godzinę. W sezonie terminy szybko się zapełniają. 2. ### Masaż lub ocena urazu Masaż w miejscu pobytu albo ocena urazu - z jasną informacją, czy najpierw potrzebny jest lekarz. 3. ### Plan na resztę pobytu Wskazówki, co robić do końca urlopu i po powrocie do domu, by bezpiecznie wrócić do aktywności. ## Sezon w górach - kiedy możemy pomóc 1. 4-6 tygodni przed wyjazdem ### Przygotowanie Siła nóg, równowaga i rozgrzewka zmniejszają ryzyko urazów na stoku i szlaku. 2. Na miejscu ### Regeneracja Masaż sportowy lub relaksacyjny po dniu na nartach albo na szlaku - w apartamencie. 3. Po urazie ### Ocena i pierwsze kroki Gdy trzeba - kierujemy do lekarza lub na RTG. Potem ustalamy plan rehabilitacji. 4. Po powrocie ### Plan ćwiczeń Program do kontynuowania w domu albo dalsza rehabilitacja w gabinecie w Nowym Targu. Przy poważnym urazie w górach najpierw ratownictwo: TOPR 985 lub +48 601 100 300, 112. **Najpierw lekarz lub 112:** silny ból i brak możliwości obciążenia nogi, widoczne zniekształcenie, uraz głowy, drętwienie, bladość lub zimna skóra kończyny po urazie, ból w klatce piersiowej lub duszność. Nie czekaj na fizjoterapeutę: SOR, 112, a w górach TOPR 985 lub +48 601 100 300. ## Usługi, które najczęściej pomagają [**Masaż sportowy**Przygotowanie do wysiłku i regeneracja po treningu, nartach i biegach górskich.](https://neurorehab.pl/masaz-sportowy/)[**Masaż relaksacyjny**Całościowy masaż odprężający - w gabinecie lub z dojazdem.](https://neurorehab.pl/masaz-relaksacyjny/)[**Masaż leczniczy**Masaż klasyczny, tkanek głębokich i punktów spustowych przy bólu i napięciu mięśni.](https://neurorehab.pl/masaz-leczniczy/)[**Rehabilitacja kolana**ACL, łąkotki, urazy narciarskie, endoproteza kolana, ból rzepki.](https://neurorehab.pl/rehabilitacja-kolana/)[**Rehabilitacja i masaż w Zakopanem**Wizyty w apartamentach, pensjonatach i domach w Zakopanem.](https://neurorehab.pl/rehabilitacja-zakopane/)[**Białka Tatrzańska**Masaż i pomoc po urazie z dojazdem do Białki i Bukowiny.](https://neurorehab.pl/rehabilitacja-bialka-tatrzanska/) ## Testy i kalkulatory [**Strefy tętna treningowego**Bezpieczna intensywność marszu, roweru czy biegu - wzór Tanaki i Karvonena.](https://neurorehab.pl/kalkulatory/tetno-treningowe/)[**Interaktywna mapa bólu**Wskaż, gdzie boli - zobacz najczęstsze przyczyny, sygnały alarmowe i porady.](https://neurorehab.pl/mapa-bolu/)[**Od czego zacząć?**Kreator: kilka pytań i wskazówka, którą usługę, stronę i poradnik wybrać.](https://neurorehab.pl/kalkulatory/od-czego-zaczac/) ## Poradniki fizjoterapeutów [**Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Ćwiczenia, które chronią kolana**Do sezonu narciarskiego najlepiej przygotowywać się przez 6-8 tygodni, 2-3 razy w tygodniu.](https://neurorehab.pl/poradnik/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego/)[**Uraz kolana na nartach: pierwsze kroki i powrót na stok**Po skręceniu kolana na nartach należy przerwać jazdę, odciążyć nogę, schłodzić i unieść kolano.](https://neurorehab.pl/poradnik/uraz-kolana-na-nartach/)[**Skręcenie stawu skokowego: co robić i jak uniknąć kolejnego?**Po skręceniu kostki przez pierwsze dni pomaga ochrona stawu, uniesienie nogi i stopniowe obciążanie w granicach bólu.](https://neurorehab.pl/poradnik/skrecenie-stawu-skokowego/)[**Kolano biegacza: ból wokół rzepki - co pomaga?**Nazwą kolano biegacza określa się zarówno ból wokół rzepki, jak i ból po bocznej stronie kolana.](https://neurorehab.pl/poradnik/kolano-biegacza/)[**Ból ścięgna Achillesa: przyczyny i ćwiczenia**Ból ścięgna Achillesa najczęściej wynika z przeciążenia (tendinopatii): ścięgno jest sztywne i bolesne rano oraz na początku biegu czy marszu pod górę.](https://neurorehab.pl/poradnik/bol-sciegna-achillesa/)[**Złamanie nadgarstka po upadku na lodzie - jak wygląda leczenie i rehabilitacja?**Złamanie nadgarstka, najczęściej dalszego końca kości promieniowej, to typowy uraz po upadku na wyprostowaną rękę, np. na oblodzonym chodniku.](https://neurorehab.pl/poradnik/zlamanie-nadgarstka-rehabilitacja/) Nowe wpisy co 2 dni na blogu: [Sport, góry i narty](https://neurorehab.pl/blog/kategoria/sport-gory/) · [Masaż i terapie manualne](https://neurorehab.pl/blog/kategoria/masaz/). ## Pytania i odpowiedzi #### Czy przyjedziecie z masażem do apartamentu w Białce? Tak. Masaż relaksacyjny, sportowy i leczniczy wykonujemy w apartamentach i pensjonatach w Białce Tatrzańskiej, Bukowinie, Zakopanem, Kościelisku i okolicach. Najlepiej zadzwonić dzień wcześniej. #### Skręciłem kolano na nartach - co robić? Przy silnym bólu, szybko narastającym obrzęku, uczuciu uciekania kolana albo braku możliwości obciążenia nogi - najpierw lekarz lub SOR. Po wykluczeniu poważnego urazu prowadzimy rehabilitację w gabinecie w Nowym Targu. #### Czy obsługujecie gości z zagranicy? Tak, choć zespół pracuje głównie po polsku. Najważniejsze informacje są też po angielsku, ukraińsku i słowacku - linki znajdziesz w stopce strony. **Inna sytuacja?** [Po udarze i w chorobach neurologicznych](https://neurorehab.pl/dla-kogo/po-udarze-i-chorobach-neurologicznych/) · [Po urazie lub operacji](https://neurorehab.pl/dla-kogo/po-urazie-lub-operacji/) · [Ból kręgosłupa i stawów](https://neurorehab.pl/dla-kogo/bol-kregoslupa-i-stawow/) · [Senior i jego rodzina](https://neurorehab.pl/dla-kogo/senior-i-rodzina/) · [Lekarze i placówki](https://neurorehab.pl/wspolpraca-z-lekarzami/) Ostatnia aktualizacja: 5 listopada 2026 - zespół neurorehab.pl --- Rejestracja: tel. 18 307 01 11 | Gabinet: ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ | Dojazd: powiat nowotarski i tatrzański | https://neurorehab.pl/dla-kogo/turysta-narciarz-sportowiec/