---
title: "Interaktywna mapa bólu - gdzie boli i co robić | neurorehab.pl"
url: https://neurorehab.pl/mapa-bolu/
description: "Wskaż na mapie ciała, gdzie boli: najczęstsze przyczyny bólu głowy, karku, barku, pleców, biodra, kolana i stopy, sygnały alarmowe i poradniki fizjoterapeutów."
updated: 2026-10-21
business: neurorehab.pl, ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ, tel. 18 307 01 11
---

Kalkulatory i testy

# Interaktywna mapa bólu - gdzie boli i co dalej?

Kliknij miejsce na sylwetce albo wybierz z listy. Zobaczysz najczęstsze przyczyny bólu w tym miejscu, objawy, przy których najpierw trzeba iść do lekarza, i poradniki fizjoterapeutów.

## W skrócie

Mapa bólu łączy 11 obszarów ciała z najczęstszymi przyczynami dolegliwości, sygnałami alarmowymi i artykułami poradnika. Większość bólów mięśni i stawów nie jest groźna i dobrze reaguje na ruch oraz fizjoterapię, ale część objawów - np. drętwienie krocza przy bólu krzyża czy obrzęk łydki - wymaga pilnej konsultacji lekarskiej.

- **Obszary:** 11 - od głowy po stopę
- **Dla każdego:** przyczyny, sygnały alarmowe, poradniki
- **Charakter:** edukacyjny, nie diagnoza
- **Konsultacja:** tel. 18 307 01 11

## Gdzie boli?

Kliknij punkt na sylwetce

- [Głowa, szczęka i skronie](#bm-glowa)
- [Szyja i kark](#bm-szyja)
- [Bark i ramię](#bm-bark)
- [Łokieć i przedramię](#bm-lokiec)
- [Nadgarstek i dłoń](#bm-dlon)
- [Plecy między łopatkami](#bm-piersiowy)
- [Lędźwie i krzyż](#bm-ledzwie)
- [Biodro i pachwina](#bm-biodro)
- [Kolano](#bm-kolano)
- [Łydka i ścięgno Achillesa](#bm-lydka)
- [Kostka i stopa](#bm-stopa)

### Głowa, szczęka i skronie

**Najczęstsze przyczyny:** Napięciowy ból głowy, przeciążenie stawów skroniowo-żuchwowych przy zaciskaniu zębów, ból promieniujący z karku.

**Najpierw lekarz:** nagły, bardzo silny ból głowy, ból po urazie głowy, zaburzenia mowy, widzenia lub osłabienie po jednej stronie ciała, ból z gorączką i sztywnością karku - 112.

- [Napięciowy ból głowy i napięcie karku](https://neurorehab.pl/poradnik/napieciowy-bol-glowy/)
- [Masaż leczniczy](https://neurorehab.pl/masaz-leczniczy/)

### Szyja i kark

**Najczęstsze przyczyny:** Przeciążenie przy pracy siedzącej, ból karku po nocy, rwa ramienna (ból promieniujący do ręki), uraz po wypadku.

**Najpierw lekarz:** osłabienie lub drętwienie obu rąk, zaburzenia chodu, ból po wypadku lub upadku, ból z gorączką.

- [Ból karku przy pracy siedzącej](https://neurorehab.pl/poradnik/bol-karku-praca-siedzaca/)
- [Rwa ramienna](https://neurorehab.pl/poradnik/rwa-ramienna/)
- [Uraz szyi po wypadku](https://neurorehab.pl/poradnik/uraz-szyi-po-wypadku/)

### Bark i ramię

**Najczęstsze przyczyny:** Konflikt podbarkowy, przeciążenie stożka rotatorów, bark zamrożony, ból po upadku na rękę.

**Najpierw lekarz:** ból barku z dusznością lub uciskiem w klatce piersiowej, deformacja po urazie, nagła utrata możliwości uniesienia ręki po urazie.

- [Ból barku - przyczyny i postępowanie](https://neurorehab.pl/poradnik/bol-barku-przyczyny-i-postepowanie/)
- [Rehabilitacja barku](https://neurorehab.pl/rehabilitacja-barku/)

### Łokieć i przedramię

**Najczęstsze przyczyny:** Łokieć tenisisty lub golfisty - przeciążenie ścięgien przy pracy rękami, myszce, narzędziach.

**Najpierw lekarz:** obrzęk i zaczerwienienie z gorączką, deformacja po upadku, drętwienie palców narastające mimo odpoczynku.

- [Łokieć tenisisty](https://neurorehab.pl/poradnik/lokiec-tenisisty/)
- [Rehabilitacja ortopedyczna](https://neurorehab.pl/rehabilitacja-ortopedyczna/)

### Nadgarstek i dłoń

**Najczęstsze przyczyny:** Zespół cieśni nadgarstka (drętwienie palców), przeciążenia, stan po złamaniu nadgarstka, zmiany zwyrodnieniowe palców.

**Najpierw lekarz:** silny ból i obrzęk po upadku na rękę (możliwe złamanie - RTG), nagłe osłabienie ręki, drętwienie połowy twarzy i ręki - 112.

- [Zespół cieśni nadgarstka](https://neurorehab.pl/poradnik/zespol-ciesni-nadgarstka/)
- [Złamanie nadgarstka - rehabilitacja](https://neurorehab.pl/poradnik/zlamanie-nadgarstka-rehabilitacja/)

### Plecy między łopatkami

**Najczęstsze przyczyny:** Napięcie mięśni przy pracy siedzącej, słaba ruchomość odcinka piersiowego, przeciążenie po dźwiganiu.

**Najpierw lekarz:** ból w klatce piersiowej promieniujący do ręki lub żuchwy, duszność, ból po upadku, nocny stały ból z utratą masy ciała - pilnie lekarz lub 112.

- [Fizjoterapia bólu kręgosłupa](https://neurorehab.pl/fizjoterapia-bolu-kregoslupa/)
- [Skolioza u dorosłych](https://neurorehab.pl/poradnik/skolioza-u-doroslych/)

### Lędźwie i krzyż

**Najczęstsze przyczyny:** Niespecyficzny ból krzyża, dyskopatia, rwa kulszowa (ból promieniujący do nogi), przeciążenie przy dźwiganiu.

**Najpierw lekarz:** drętwienie krocza, problemy z oddawaniem moczu lub stolca, narastające osłabienie nogi, ból z gorączką, ból po poważnym upadku.

- [Rwa kulszowa - lekarz czy fizjoterapeuta?](https://neurorehab.pl/poradnik/rwa-kulszowa-lekarz-czy-fizjoterapeuta/)
- [Dyskopatia lędźwiowa](https://neurorehab.pl/poradnik/dyskopatia-ledzwiowa-cwiczenia-czy-operacja/)
- [Bezpieczne dźwiganie](https://neurorehab.pl/poradnik/bezpieczne-dzwiganie/)

### Biodro i pachwina

**Najczęstsze przyczyny:** Zmiany zwyrodnieniowe, przeciążenie mięśni pośladkowych, ból bocznej strony biodra, stan po endoprotezie.

**Najpierw lekarz:** nagły ból biodra i niemożność stania po upadku u seniora (możliwe złamanie szyjki kości udowej - 112), ból z gorączką.

- [Ból biodra - przyczyny](https://neurorehab.pl/poradnik/bol-biodra-przyczyny/)
- [Po endoprotezie biodra](https://neurorehab.pl/poradnik/rehabilitacja-po-endoprotezie-biodra/)

### Kolano

**Najczęstsze przyczyny:** Zwyrodnienie kolana, ból wokół rzepki u biegaczy, uraz więzadeł lub łąkotki na nartach, stan po endoprotezie lub artroskopii.

**Najpierw lekarz:** szybko narastający obrzęk po urazie, uczucie uciekania kolana, zablokowanie stawu, gorące, zaczerwienione kolano z gorączką.

- [Zwyrodnienie kolana - ćwiczenia](https://neurorehab.pl/poradnik/zwyrodnienie-kolana-cwiczenia/)
- [Uraz kolana na nartach](https://neurorehab.pl/poradnik/uraz-kolana-na-nartach/)
- [Rehabilitacja kolana](https://neurorehab.pl/rehabilitacja-kolana/)

### Łydka i ścięgno Achillesa

**Najczęstsze przyczyny:** Przeciążenie ścięgna Achillesa u biegaczy i turystów, skurcze, stan po zerwaniu ścięgna.

**Najpierw lekarz:** jednostronny obrzęk, ból i ucieplenie łydki (możliwa zakrzepica - pilnie lekarz), nagły trzask i ból z niemożnością wspięcia się na palce.

- [Ból ścięgna Achillesa](https://neurorehab.pl/poradnik/bol-sciegna-achillesa/)
- [Masaż sportowy](https://neurorehab.pl/masaz-sportowy/)

### Kostka i stopa

**Najczęstsze przyczyny:** Skręcenie kostki, ból pięty i ostroga piętowa, przeciążenie stopy, stan po złamaniu kostki.

**Najpierw lekarz:** niemożność obciążenia stopy po urazie, deformacja, rana lub owrzodzenie stopy u osoby z cukrzycą, zimna, blada stopa.

- [Skręcenie kostki](https://neurorehab.pl/poradnik/skrecenie-stawu-skokowego/)
- [Ból pięty i ostroga](https://neurorehab.pl/poradnik/bol-piety-ostroga/)
- [Złamanie kostki](https://neurorehab.pl/poradnik/zlamanie-kostki-rehabilitacja/)

Narzędzie działa po włączeniu JavaScript. Pytania i zasady oceny opisujemy poniżej - możesz też zadzwonić pod numer 18 307 01 11.

## Kiedy z bólem do fizjoterapeuty, a kiedy do lekarza?

Do fizjoterapeuty możesz zgłosić się bez skierowania przy bólu mięśni i stawów, przeciążeniach, po urazie bez sygnałów alarmowych oraz po leczeniu operacyjnym. Najpierw do lekarza - przy objawach z czerwonych ramek, po poważnym urazie, przy bólu z gorączką, niewyjaśnionym chudnięciu albo bólu, który narasta mimo odpoczynku. Gdy nie wiesz, od czego zacząć, skorzystaj z [kreatora](https://neurorehab.pl/kalkulatory/od-czego-zaczac/) albo przeczytaj ścieżkę [ból kręgosłupa i stawów](https://neurorehab.pl/dla-kogo/bol-kregoslupa-i-stawow/).

## Pytania

#### Czy mapa bólu może zastąpić wizytę?

Nie. Pomaga zrozumieć, co najczęściej powoduje ból w danym miejscu i kiedy nie zwlekać z wizytą u lekarza. Przyczynę ustala badanie.

#### Boli mnie kilka miejsc naraz - co wtedy?

Ból w kilku miejscach może mieć wspólną przyczynę, np. przeciążenie albo chorobę ogólnoustrojową. Warto omówić to z lekarzem rodzinnym i fizjoterapeutą.

#### Czy przyjmujecie bez skierowania?

Tak. Na prywatną wizytę w gabinecie w Nowym Targu lub w domu pacjenta skierowanie nie jest potrzebne.

Wynik ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie jest diagnozą i nie zastępuje badania przez lekarza ani fizjoterapeutę. W stanach nagłych dzwoń pod numer 112.

Inne narzędzia: [Od czego zacząć?](https://neurorehab.pl/kalkulatory/od-czego-zaczac/) · [Test ryzyka upadku](https://neurorehab.pl/kalkulatory/ryzyko-upadku/) · [Samodzielność seniora](https://neurorehab.pl/kalkulatory/samodzielnosc-seniora/) · [Strefy tętna treningowego](https://neurorehab.pl/kalkulatory/tetno-treningowe/) · [Kalkulator kosztów](https://neurorehab.pl/kalkulator-kosztow/).

Ostatnia aktualizacja: 5 listopada 2026 - zespół neurorehab.pl

---
Rejestracja: tel. 18 307 01 11 | Gabinet: ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ | Dojazd: powiat nowotarski i tatrzański | https://neurorehab.pl/mapa-bolu/