neurorehab.pl Zadzwoń: 18 307 01 11

Kalkulatory i testy

Test ryzyka upadku - 12 pytań dla seniora i rodziny

Krótka lista kontrolna, którą senior może wypełnić sam albo z bliską osobą. Wynik od 4 punktów wskazuje, że warto porozmawiać z lekarzem i sprawdzić równowagę.

W skrócie

Test opiera się na liście kontrolnej „Stay Independent” z programu STEADI amerykańskiej agencji CDC. Za odpowiedź „tak” przyznaje się 1 lub 2 punkty. Wynik 4 punkty lub więcej może oznaczać podwyższone ryzyko upadku - warto omówić go z lekarzem i umówić ocenę równowagi u fizjoterapeuty. Test nie jest diagnozą.

Pytań
12, odpowiedzi tak lub nie
Czas
około 2 minut
Próg
4 punkty lub więcej - podwyższone ryzyko
Źródło
CDC STEADI, lista „Stay Independent”

Wypełnij test

1. Upadłem/upadłam w ciągu ostatniego roku.
2. Używam laski lub balkonika albo zalecono mi korzystanie z nich, by bezpiecznie się poruszać.
3. Czasami podczas chodzenia czuję się niepewnie.
4. Chodząc po domu, przytrzymuję się mebli.
5. Boję się, że upadnę.
6. Muszę odpychać się rękami, żeby wstać z krzesła.
7. Mam trudność z wejściem na krawężnik.
8. Często muszę się spieszyć do toalety.
9. Straciłem/straciłam część czucia w stopach.
10. Przyjmuję leki, po których czasem kręci mi się w głowie albo jestem bardziej zmęczony/zmęczona niż zwykle.
11. Przyjmuję leki nasenne lub poprawiające nastrój.
12. Często czuję smutek lub przygnębienie.
Odpowiedz na wszystkie pytania i kliknij „Pokaż wynik”.

Co oznacza wynik i co zrobić dalej?

  • 0-3 punkty - ryzyko nie wygląda na podwyższone, ale warto dbać o siłę i równowagę: regularny ruch, dobre oświetlenie, stabilne obuwie.
  • 4 punkty i więcej - możesz należeć do grupy podwyższonego ryzyka upadku. Pokaż wynik lekarzowi (zwłaszcza listę leków), sprawdź wzrok i umów ocenę równowagi oraz mieszkania.
  • Upadek w ostatnim roku - nawet bez innych punktów to sygnał, by porozmawiać z lekarzem o przyczynie.

Co zmniejsza ryzyko upadku?

Najlepiej udokumentowane są regularne ćwiczenia równowagi i siły (np. kilka razy w tygodniu), przegląd leków z lekarzem, korekta wzroku oraz usunięcie przeszkód w domu. Więcej w poradniku jak zapobiegać upadkom seniora i na stronie oceny bezpieczeństwa mieszkania.

Skąd pochodzą pytania?

Pytania to polskie tłumaczenie listy kontrolnej „Stay Independent” (Rubenstein i wsp., 2011), wykorzystywanej w programie STEADI amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC). Tłumaczenie i opis przygotował zespół neurorehab.pl - nie jest to oficjalna wersja CDC.

Pytania

Czy test zastępuje badanie?

Nie. To lista kontrolna do samooceny. Pełna ocena obejmuje m.in. badanie chodu i równowagi, przegląd leków, wzroku i warunków w domu.

Kto powinien wypełnić test?

Przede wszystkim osoby po 65. roku życia, osoby po upadku oraz każdy, kto czuje się niepewnie podczas chodzenia. Senior może wypełnić test sam lub z pomocą bliskiej osoby.

Co zrobić przy wyniku 4 punkty lub więcej?

Omów wynik z lekarzem rodzinnym i umów ocenę równowagi u fizjoterapeuty. Możemy też sprawdzić bezpieczeństwo mieszkania i zaproponować ćwiczenia.

Wynik ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie jest diagnozą i nie zastępuje badania przez lekarza ani fizjoterapeutę. W stanach nagłych dzwoń pod numer 112.

Inne narzędzia: Od czego zacząć? · Samodzielność seniora · Strefy tętna treningowego · Interaktywna mapa bólu · Kalkulator kosztów.

Ostatnia aktualizacja: - zespół neurorehab.pl

Umów wizytę w gabinecie lub w domu

Zadzwoń - pomożemy dobrać terapię i ustalimy najbliższy wolny termin.

18 307 01 11 Prośba o kontakt
Zadzwoń Umów wizytę