Ryzyko upadków u osób starszych - krótka odpowiedź
Ryzyko upadku u seniora najskuteczniej zmniejsza połączenie trzech działań: regularnych ćwiczeń równowagi i siły nóg, usunięcia zagrożeń w mieszkaniu oraz kontroli czynników medycznych, takich jak wzrok, leki powodujące zawroty głowy i spadki ciśnienia. Fizjoterapeuta może ocenić ryzyko upadku i przygotować bezpieczny program ćwiczeń.
- Temat
- Ryzyko upadków u osób starszych
- Powiązana usługa
- Rehabilitacja seniorów
- Gdzie
- Nowy Targ, ul. Jana Kilińskiego 1 oraz dom pacjenta w powiecie nowotarskim i tatrzańskim
- Rejestracja
- tel. 18 307 01 11
Najczęstsze czynniki ryzyka
- osłabienie mięśni nóg i zaburzenia równowagi
- wcześniejsze upadki i lęk przed upadkiem
- choroby neurologiczne, np. choroba Parkinsona lub stan po udarze
- pogorszenie wzroku
- leki nasenne, uspokajające, obniżające ciśnienie
- zagrożenia w domu: śliskie podłogi, progi, słabe oświetlenie
Ćwiczenia, które pomagają
Najlepiej działają ćwiczenia równowagi i siły wykonywane regularnie, kilka razy w tygodniu. Przykłady to wstawanie z krzesła bez pomocy rąk, stanie z nogami blisko siebie przy oparciu, chodzenie po linii, wspięcia na palce. Program musi być dopasowany do możliwości seniora i wykonywany przy stabilnym oparciu.
Bezpieczne mieszkanie - lista kontrolna
- usuń luźne dywaniki i kable z przejść
- zamontuj uchwyty przy toalecie i w łazience
- zapewnij oświetlenie nocne w drodze do łazienki
- zamontuj poręcze po obu stronach schodów
- trzymaj często używane rzeczy na wysokości od pasa do ramion
- noś stabilne obuwie z zakrytą piętą
Co robić po upadku?
Jeśli senior upadł, nie podnoś go gwałtownie. Sprawdź, czy jest przytomny, czy odczuwa silny ból i czy może poruszać kończynami. Przy podejrzeniu złamania, urazie głowy lub utracie przytomności wezwij pomoc pod numer 112. Każdy upadek warto omówić z lekarzem - może być sygnałem choroby lub działania niepożądanego leków.
Ryzyko upadków u osób starszych - pytania uzupełniające
Jakie ćwiczenia równowagi może wykonywać senior?
Bezpieczne ćwiczenia to m.in. wstawanie z krzesła, stanie przy oparciu na jednej nodze lub ze stopami w jednej linii oraz chodzenie po linii. Program powinien dobrać fizjoterapeuta.
Czy laska lub balkonik zmniejszają ryzyko upadku?
Tak, jeśli są dobrze dobrane i senior umie z nich korzystać. Źle dobrana wysokość laski może zwiększać ryzyko.
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani indywidualnej oceny fizjoterapeuty. W stanach nagłych dzwoń pod numer 112.
Powiązane artykuły
Rehabilitacja seniorów z dojazdem: Nowy Targ · Szaflary · Zakopane · Poronin · Kościelisko · Bukowina Tatrzańska i Białka · Biały Dunajec · Rabka-Zdrój · Czarny Dunajec · Szczawnica i Pieniny · Orawa: Jabłonka i Lipnica Wielka · Spisz: Łapsze Niżne i Niedzica · wszystkie miejscowości
Wszystkie artykuły poradnika (51)
- Ile trwa rehabilitacja po udarze mózgu?
- Rwa kulszowa: kiedy do lekarza, a kiedy do fizjoterapeuty?
- Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego - pierwsze tygodnie w domu
- Masaż leczniczy czy relaksacyjny - który wybrać?
- Jak przygotować się do rehabilitacji domowej?
- Choroba Parkinsona: jak ćwiczyć w domu i zapobiegać upadkom?
- Ból barku: najczęstsze przyczyny i co robić?
- Uraz kolana na nartach: pierwsze kroki i powrót na stok
- Ból karku przy pracy siedzącej: przyczyny i co pomaga?
- Spastyczność po udarze: czym jest i jak sobie z nią radzić?
- Złamanie kostki: jak wygląda rehabilitacja po zdjęciu gipsu lub ortezy?
- Ile kosztuje rehabilitacja domowa w Nowym Targu i na Podhalu?
- Rehabilitacja na NFZ czy prywatnie - co wybrać?
- Fizjoterapeuta czy masażysta - do kogo iść z bólem?
- Złamanie szyjki kości udowej u seniora: jak wygląda rehabilitacja?
- Jak zapobiegać odleżynom u osoby leżącej?
- Jak przygotować się do endoprotezy kolana?
- Ból pięty i ostroga piętowa: co pomaga?
- Łokieć tenisisty: skąd się bierze i jak go leczyć?
- Dyskopatia lędźwiowa: ćwiczenia czy operacja?
- Powrót do pracy po udarze: jak się przygotować?
- Osteoporoza: jakie ćwiczenia są bezpieczne i pomocne?
- Ból biodra: najczęstsze przyczyny i co pomaga
- Uraz szyi po wypadku samochodowym: co robić i jak wygląda rehabilitacja?
- Zwyrodnienie stawu kolanowego: ćwiczenia i aktywność, które pomagają
- Neuropatia cukrzycowa: jak poprawić równowagę i bezpieczeństwo chodzenia?
- Jak bezpiecznie dźwigać i chronić kręgosłup?
- Rwa ramienna: ból szyi promieniujący do ręki - co robić?
- Kolano biegacza: ból wokół rzepki - co pomaga?
- Skręcenie stawu skokowego: co robić i jak uniknąć kolejnego?
- Ból pleców w ciąży: co pomaga i kiedy zgłosić się do lekarza?
- Zespół cieśni nadgarstka: drętwienie palców - co robić?
- Napięciowy ból głowy: rola karku i co pomaga
- Ból ścięgna Achillesa: przyczyny i ćwiczenia
- Rehabilitacja po operacji kręgosłupa: pierwsze tygodnie i powrót do aktywności
- Skolioza u dorosłych: czy ćwiczenia pomagają?
- Jak wybrać opiekę dla seniora w domu?
- Opieka wytchnieniowa: jak opiekun seniora może odpocząć?
- Jak zorganizować naprawę lub remont w mieszkaniu seniora na odległość?
- Stymulacja tDCS: fakty i mity
- Ile kosztuje opieka nad seniorem i od czego zależy cena?
- Wynajem sprzętu do neurostymulacji w domu - jak to działa?
- Neurofeedback: fakty i mity
- Powrót seniora ze szpitala do domu: plan na pierwsze dwa tygodnie
- Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Ćwiczenia, które chronią kolana
- Złamanie nadgarstka po upadku na lodzie - jak wygląda leczenie i rehabilitacja?
- Ból pleców po odśnieżaniu - co robić i jak bezpiecznie odśnieżać?
- Jak senior może zachować sprawność zimą? Proste ćwiczenia w domu
- Rehabilitacja domowa czy w gabinecie - co wybrać?
- Jak wybrać dobrego fizjoterapeutę? Lista kontrolna dla pacjenta
Od czego zacząć rehabilitację, ile kosztuje i gdzie przyjeżdżamy - przewodnik po rehabilitacji na Podhalu.
Ostatnia aktualizacja: - zespół neurorehab.pl