Poradnik
Poradnik rehabilitacji i masażu
Praktyczne odpowiedzi fizjoterapeutów na pytania, które pacjenci i ich rodziny zadają najczęściej - o udar, ból kręgosłupa, endoprotezy, bezpieczeństwo seniorów i masaż.
Poradnik w skrócie
Poradnik neurorehab.pl to 51 artykułów fizjoterapeutów z Nowego Targu: rehabilitacja po udarze i w chorobach neurologicznych, ból kręgosłupa i rwa kulszowa, endoprotezy, urazy narciarskie i górskie, bezpieczeństwo seniorów oraz masaż. Każdy artykuł zaczyna się krótką odpowiedzią i wskazuje objawy, przy których trzeba pilnie iść do lekarza.
- Artykuły
- 51
- Autorzy
- specjaliści z różnych dziedzin fizjoterapii i masażu
- Charakter
- edukacyjny - nie zastępuje porady lekarskiej
- Konsultacja
- tel. 18 307 01 11
Artykuły poradnika
Ile trwa rehabilitacja po udarze mózgu?Rehabilitacja po udarze trwa zwykle od kilku miesięcy do kilku lat.Rwa kulszowa: kiedy do lekarza, a kiedy do fizjoterapeuty?Większość przypadków rwy kulszowej można bezpiecznie zacząć leczyć u fizjoterapeuty, często równolegle z opieką lekarza rodzinnego.Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego - pierwsze tygodnie w domuPo endoprotezie biodra rehabilitacja zaczyna się zwykle już w szpitalu i trwa kilka miesięcy.Jak zapobiegać upadkom u seniora?Ryzyko upadku u seniora najskuteczniej zmniejsza połączenie trzech działań: regularnych ćwiczeń równowagi i siły nóg, usunięcia zagrożeń w mieszkaniu oraz kontroli czynników medycznych, takich jak wzrok, leki powodujące zawroty głowy i spadki ciśnienia.Masaż leczniczy czy relaksacyjny - który wybrać?Masaż leczniczy wybierz, gdy masz konkretną dolegliwość: ból karku lub pleców, przeciążenie mięśni, sztywność po urazie.Jak przygotować się do rehabilitacji domowej?Przed pierwszą wizytą domową przygotuj dokumentację medyczną (wypisy, wyniki badań, listę leków), ok. 2 x 3 metry wolnej przestrzeni, wygodny strój dla pacjenta i stabilne krzesło.Choroba Parkinsona: jak ćwiczyć w domu i zapobiegać upadkom?Osoby z chorobą Parkinsona powinny być aktywne możliwie codziennie.Ból barku: najczęstsze przyczyny i co robić?Najczęstszymi przyczynami bólu barku są przeciążenia i zmiany w ścięgnach stożka rotatorów, konflikt podbarkowy, bark zamrożony oraz urazy.Uraz kolana na nartach: pierwsze kroki i powrót na stokPo skręceniu kolana na nartach należy przerwać jazdę, odciążyć nogę, schłodzić i unieść kolano.Ból karku przy pracy siedzącej: przyczyny i co pomaga?Ból karku przy pracy siedzącej najczęściej wynika z długotrwałego utrzymywania jednej pozycji, wysuniętej do przodu głowy i przeciążenia mięśni szyi i obręczy barkowej.Spastyczność po udarze: czym jest i jak sobie z nią radzić?Spastyczność to wzmożone napięcie mięśni, które często pojawia się po udarze mózgu - ręka zgina się w łokciu i nadgarstku, a noga sztywnieje w wyproście.Złamanie kostki: jak wygląda rehabilitacja po zdjęciu gipsu lub ortezy?Po zdjęciu gipsu lub ortezy po złamaniu kostki rehabilitacja obejmuje kolejno: zmniejszenie obrzęku, odzyskanie ruchomości stawu skokowego, naukę prawidłowego chodu, wzmocnienie mięśni łydki i stopy oraz trening równowagi.Ile kosztuje rehabilitacja domowa w Nowym Targu i na Podhalu?W neurorehab.pl wizyta rehabilitacyjna w domu pacjenta kosztuje tyle samo co w gabinecie: 160 zł za rehabilitację ortopedyczną lub rehabilitację seniora i 180 zł za rehabilitację neurologiczną (60 minut).Rehabilitacja na NFZ czy prywatnie - co wybrać?Rehabilitacja na NFZ wymaga skierowania i odbywa się według terminów placówki, które bywają odległe.Fizjoterapeuta czy masażysta - do kogo iść z bólem?Fizjoterapeuta to zawód medyczny regulowany ustawą, który bada pacjenta, ocenia funkcję ruchową i prowadzi terapię: ćwiczenia, terapię manualną, rehabilitację po urazach i chorobach.Złamanie szyjki kości udowej u seniora: jak wygląda rehabilitacja?Po złamaniu szyjki kości udowej, leczonym zwykle operacyjnie, rehabilitacja zaczyna się już w pierwszych dniach po zabiegu i trwa najczęściej kilka miesięcy.Jak zapobiegać odleżynom u osoby leżącej?Odleżynom najskuteczniej zapobiega regularna zmiana pozycji ciała, odciążenie miejsc narażonych na ucisk (kość krzyżowa, pięty, biodra, łopatki), codzienna kontrola skóry, utrzymanie jej w czystości i suchości, odpowiedni materac oraz dobre nawodnienie i odżywianie.Jak przygotować się do endoprotezy kolana?Przed endoprotezą kolana warto wzmocnić mięśnie uda, utrzymać możliwie pełny wyprost kolana, nauczyć się chodzić o kulach, przygotować mieszkanie i zaplanować rehabilitację na pierwsze tygodnie po wypisie.Ból pięty i ostroga piętowa: co pomaga?Najczęstszą przyczyną bólu pięty jest przeciążenie rozcięgna podeszwowego - ból jest najsilniejszy przy pierwszych krokach rano lub po dłuższym siedzeniu.Łokieć tenisisty: skąd się bierze i jak go leczyć?Łokieć tenisisty to przeciążenie ścięgien mięśni prostowników nadgarstka przy bocznej części łokcia.Dyskopatia lędźwiowa: ćwiczenia czy operacja?U większości osób z dyskopatią lędźwiową i bólem promieniującym do nogi objawy zmniejszają się przy leczeniu zachowawczym: aktywności, fizjoterapii i leczeniu przeciwbólowym zaleconym przez lekarza.Powrót do pracy po udarze: jak się przygotować?Wiele osób w wieku produkcyjnym wraca do pracy po udarze, ale czas i forma powrotu zależą od rodzaju pracy, nasilenia objawów i tempa rehabilitacji.Osteoporoza: jakie ćwiczenia są bezpieczne i pomocne?Przy osteoporozie zaleca się regularne ćwiczenia siłowe dostosowane do możliwości, ćwiczenia z obciążeniem masą ciała (np. marsz), trening równowagi i ćwiczenia poprawiające postawę.Ból biodra: najczęstsze przyczyny i co pomagaNajczęstsze przyczyny bólu biodra u dorosłych to choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (ból w pachwinie, sztywność rano, trudność z wkładaniem butów), zespół bólowy okolicy krętarza większego (ból z boku biodra, nasilony przy leżeniu na boku) oraz ból promieniujący z kręgosłupa lędźwiowego.Uraz szyi po wypadku samochodowym: co robić i jak wygląda rehabilitacja?Po kolizji samochodowej częsty jest uraz typu smagnięcia biczem - ból i sztywność szyi, ból głowy, czasem ból barków.Zwyrodnienie stawu kolanowego: ćwiczenia i aktywność, które pomagająPrzy chorobie zwyrodnieniowej kolana ćwiczenia należą do podstawowych metod leczenia - zmniejszają ból i poprawiają funkcję.Neuropatia cukrzycowa: jak poprawić równowagę i bezpieczeństwo chodzenia?Neuropatia cukrzycowa osłabia czucie w stopach, przez co pogarsza się równowaga i rośnie ryzyko upadków oraz urazów stóp.Jak bezpiecznie dźwigać i chronić kręgosłup?Bezpieczne dźwiganie to podnoszenie ciężaru blisko ciała, z ugiętymi kolanami i biodrami, bez skręcania tułowia, z mocnym chwytem i stabilnym ustawieniem stóp.Rwa ramienna: ból szyi promieniujący do ręki - co robić?Rwa ramienna to ból promieniujący z szyi do barku, ramienia i ręki, często z drętwieniem lub mrowieniem palców, wynikający najczęściej z podrażnienia korzenia nerwowego w odcinku szyjnym.Kolano biegacza: ból wokół rzepki - co pomaga?Nazwą kolano biegacza określa się zarówno ból wokół rzepki, jak i ból po bocznej stronie kolana.Skręcenie stawu skokowego: co robić i jak uniknąć kolejnego?Po skręceniu kostki przez pierwsze dni pomaga ochrona stawu, uniesienie nogi i stopniowe obciążanie w granicach bólu.Ból pleców w ciąży: co pomaga i kiedy zgłosić się do lekarza?Ból dolnej części pleców i okolicy miednicy jest częsty w ciąży i wynika m.in. ze zmian hormonalnych, zmiany środka ciężkości i obciążenia.Zespół cieśni nadgarstka: drętwienie palców - co robić?Zespół cieśni nadgarstka to ucisk nerwu pośrodkowego w nadgarstku.Napięciowy ból głowy: rola karku i co pomagaNapięciowy ból głowy ma zwykle charakter uciskającej opaski wokół głowy, o łagodnym lub umiarkowanym nasileniu, i często towarzyszy mu napięcie mięśni karku i barków.Ból ścięgna Achillesa: przyczyny i ćwiczeniaBól ścięgna Achillesa najczęściej wynika z przeciążenia (tendinopatii): ścięgno jest sztywne i bolesne rano oraz na początku biegu czy marszu pod górę.Rehabilitacja po operacji kręgosłupa: pierwsze tygodnie i powrót do aktywnościPo operacji kręgosłupa rehabilitacja zaczyna się zwykle od wczesnego, regularnego chodzenia i nauki bezpiecznego wstawania, a następnie przechodzi do ćwiczeń ruchomości, stabilizacji i wzmacniania.Skolioza u dorosłych: czy ćwiczenia pomagają?U dorosłych skolioza może być kontynuacją skoliozy z dzieciństwa albo rozwinąć się z wiekiem w wyniku zmian zwyrodnieniowych.Jak wybrać opiekę dla seniora w domu?Wybór opieki zaczyna się od oceny, w czym senior radzi sobie sam, a w czym potrzebuje pomocy: w higienie, posiłkach, lekach, chodzeniu czy w nocy.Opieka wytchnieniowa: jak opiekun seniora może odpocząć?Opieka wytchnieniowa to czasowe zastępstwo opiekuna rodzinnego - na kilka godzin, dzień lub noc - żeby mógł odpocząć, załatwić swoje sprawy albo się wyspać.Jak zorganizować naprawę lub remont w mieszkaniu seniora na odległość?Naprawę w mieszkaniu seniora najlepiej zlecać przez osobę, która będzie na miejscu przy pierwszej wizycie wykonawcy: członka rodziny, sąsiada albo koordynatora.Stymulacja tDCS: fakty i mitytDCS (przezczaszkowa stymulacja prądem stałym) to nieinwazyjna metoda, w której przez elektrody na głowie przepływa słaby prąd, zwykle 1-2 mA przez 20-30 minut.Ile kosztuje opieka nad seniorem i od czego zależy cena?Koszt opieki nad seniorem zależy przede wszystkim od liczby godzin w tygodniu, pory wizyt (weekendy i święta są droższe), dojazdu, VAT i standardu opieki.Wynajem sprzętu do neurostymulacji w domu - jak to działa?Wynajem sprzętu do neurostymulacji pozwala prowadzić część sesji w domu, zamiast dojeżdżać do gabinetu.Neurofeedback: fakty i mityNeurofeedback, czyli EEG biofeedback, to trening, w którym zapis czynności elektrycznej mózgu jest na bieżąco pokazywany w formie obrazu lub dźwięku, a osoba uczy się wpływać na wybrane parametry.Powrót seniora ze szpitala do domu: plan na pierwsze dwa tygodniePowrót seniora ze szpitala warto zaplanować jeszcze przed wypisem: zapytać o zalecenia i leki, załatwić zlecenie na potrzebny sprzęt, przygotować mieszkanie i ustalić, kto pomaga w pierwszych dniach.Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Ćwiczenia, które chronią kolanaDo sezonu narciarskiego najlepiej przygotowywać się przez 6-8 tygodni, 2-3 razy w tygodniu.Złamanie nadgarstka po upadku na lodzie - jak wygląda leczenie i rehabilitacja?Złamanie nadgarstka, najczęściej dalszego końca kości promieniowej, to typowy uraz po upadku na wyprostowaną rękę, np. na oblodzonym chodniku.Ból pleców po odśnieżaniu - co robić i jak bezpiecznie odśnieżać?Ból pleców po odśnieżaniu to najczęściej przeciążenie mięśni i więzadeł odcinka lędźwiowego - od pochylania, podnoszenia ciężkiego śniegu i rzucania nim ze skrętem tułowia.Jak senior może zachować sprawność zimą? Proste ćwiczenia w domuZimą seniorzy mniej się ruszają, a już kilka tygodni ograniczonej aktywności osłabia mięśnie i równowagę, co zwiększa ryzyko upadku.Rehabilitacja domowa czy w gabinecie - co wybrać?Rehabilitacja domowa jest zwykle lepszym wyborem dla osób, które nie mogą bezpiecznie dojechać do gabinetu: po udarze, po operacji biodra lub kolana, osób leżących i seniorów z ryzykiem upadku.Jak wybrać dobrego fizjoterapeutę? Lista kontrolna dla pacjentaDobry fizjoterapeuta ma prawo wykonywania zawodu fizjoterapeuty, które można sprawdzić w Krajowym Rejestrze Fizjoterapeutów prowadzonym przez Krajową Radę Fizjoterapeutów, organ Krajowej Izby Fizjoterapeutów.
Szukasz definicji? Zajrzyj do słownika pojęć lub do pytań i odpowiedzi. Jak powstają artykuły: zasady redakcyjne.
Umów wizytę w gabinecie lub w domu
Zadzwoń - pomożemy dobrać terapię i ustalimy najbliższy wolny termin.