Tendinopatia ścięgna Achillesa - krótka odpowiedź
Ból ścięgna Achillesa najczęściej wynika z przeciążenia (tendinopatii): ścięgno jest sztywne i bolesne rano oraz na początku biegu czy marszu pod górę. Najlepiej pomagają stopniowo zwiększane ćwiczenia obciążeniowe łydki, np. wspięcia na palce, i rozsądne dawkowanie aktywności. Nagły trzask i ból z trudnością w odbiciu stopy mogą oznaczać zerwanie ścięgna - wymagają pilnej oceny lekarskiej.
- Temat
- Tendinopatia ścięgna Achillesa
- Powiązana usługa
- Rehabilitacja ortopedyczna
- Gdzie
- Nowy Targ, ul. Jana Kilińskiego 1 oraz dom pacjenta w powiecie nowotarskim i tatrzańskim
- Rejestracja
- tel. 18 307 01 11
Objawy przeciążenia
- sztywność i ból ścięgna rano, po wstaniu z łóżka
- ból na początku biegu lub marszu, który może się zmniejszać po rozgrzaniu
- pogrubienie lub tkliwość ścięgna przy ucisku
Co sprzyja przeciążeniu?
Nagłe zwiększenie objętości treningu, dużo podbiegów i podejść, zmiana obuwia, mało regeneracji. Na Podhalu częsty scenariusz to intensywne wędrówki po sezonie przerwy.
Leczenie
- Ćwiczenia obciążeniowe - wspięcia na palce, z czasem z obciążeniem i na krawędzi stopnia, wykonywane regularnie przez wiele tygodni. Przy bólu w miejscu przyczepu ścięgna do pięty ćwiczy się zwykle na płaskim podłożu, bez opuszczania pięty poniżej stopnia.
- Dawkowanie aktywności - mniej podbiegów i przewyższeń, bez całkowitego unieruchomienia.
- Stopniowy powrót - najpierw płaski teren, potem podejścia i bieganie.
Ścięgna adaptują się powoli - poprawa często wymaga kilku miesięcy systematycznej pracy.
Nagły ból z uczuciem uderzenia w łydkę, słyszalny trzask, trudność w staniu na palcach lub odbiciu stopy mogą oznaczać zerwanie ścięgna Achillesa - zgłoś się pilnie do lekarza.
Tendinopatia ścięgna Achillesa - pytania uzupełniające
Czy przy bólu Achillesa można biegać?
Często tak, w zmniejszonym zakresie, jeśli ból w trakcie jest niewielki i nie narasta następnego dnia. Kluczowe są ćwiczenia obciążeniowe łydki.
Czy rozciąganie wystarczy na ból Achillesa?
Zwykle nie. Najlepiej działają stopniowo zwiększane ćwiczenia wzmacniające łydkę.
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani indywidualnej oceny fizjoterapeuty. W stanach nagłych dzwoń pod numer 112.
Powiązane artykuły
Rehabilitacja ortopedyczna z dojazdem: Nowy Targ · Szaflary · Zakopane · Poronin · Kościelisko · Bukowina Tatrzańska i Białka · Biały Dunajec · Rabka-Zdrój · Czarny Dunajec · Szczawnica i Pieniny · Orawa: Jabłonka i Lipnica Wielka · Spisz: Łapsze Niżne i Niedzica · wszystkie miejscowości
Wszystkie artykuły poradnika (51)
- Ile trwa rehabilitacja po udarze mózgu?
- Rwa kulszowa: kiedy do lekarza, a kiedy do fizjoterapeuty?
- Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego - pierwsze tygodnie w domu
- Jak zapobiegać upadkom u seniora?
- Masaż leczniczy czy relaksacyjny - który wybrać?
- Jak przygotować się do rehabilitacji domowej?
- Choroba Parkinsona: jak ćwiczyć w domu i zapobiegać upadkom?
- Ból barku: najczęstsze przyczyny i co robić?
- Uraz kolana na nartach: pierwsze kroki i powrót na stok
- Ból karku przy pracy siedzącej: przyczyny i co pomaga?
- Spastyczność po udarze: czym jest i jak sobie z nią radzić?
- Złamanie kostki: jak wygląda rehabilitacja po zdjęciu gipsu lub ortezy?
- Ile kosztuje rehabilitacja domowa w Nowym Targu i na Podhalu?
- Rehabilitacja na NFZ czy prywatnie - co wybrać?
- Fizjoterapeuta czy masażysta - do kogo iść z bólem?
- Złamanie szyjki kości udowej u seniora: jak wygląda rehabilitacja?
- Jak zapobiegać odleżynom u osoby leżącej?
- Jak przygotować się do endoprotezy kolana?
- Ból pięty i ostroga piętowa: co pomaga?
- Łokieć tenisisty: skąd się bierze i jak go leczyć?
- Dyskopatia lędźwiowa: ćwiczenia czy operacja?
- Powrót do pracy po udarze: jak się przygotować?
- Osteoporoza: jakie ćwiczenia są bezpieczne i pomocne?
- Ból biodra: najczęstsze przyczyny i co pomaga
- Uraz szyi po wypadku samochodowym: co robić i jak wygląda rehabilitacja?
- Zwyrodnienie stawu kolanowego: ćwiczenia i aktywność, które pomagają
- Neuropatia cukrzycowa: jak poprawić równowagę i bezpieczeństwo chodzenia?
- Jak bezpiecznie dźwigać i chronić kręgosłup?
- Rwa ramienna: ból szyi promieniujący do ręki - co robić?
- Kolano biegacza: ból wokół rzepki - co pomaga?
- Skręcenie stawu skokowego: co robić i jak uniknąć kolejnego?
- Ból pleców w ciąży: co pomaga i kiedy zgłosić się do lekarza?
- Zespół cieśni nadgarstka: drętwienie palców - co robić?
- Napięciowy ból głowy: rola karku i co pomaga
- Rehabilitacja po operacji kręgosłupa: pierwsze tygodnie i powrót do aktywności
- Skolioza u dorosłych: czy ćwiczenia pomagają?
- Jak wybrać opiekę dla seniora w domu?
- Opieka wytchnieniowa: jak opiekun seniora może odpocząć?
- Jak zorganizować naprawę lub remont w mieszkaniu seniora na odległość?
- Stymulacja tDCS: fakty i mity
- Ile kosztuje opieka nad seniorem i od czego zależy cena?
- Wynajem sprzętu do neurostymulacji w domu - jak to działa?
- Neurofeedback: fakty i mity
- Powrót seniora ze szpitala do domu: plan na pierwsze dwa tygodnie
- Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Ćwiczenia, które chronią kolana
- Złamanie nadgarstka po upadku na lodzie - jak wygląda leczenie i rehabilitacja?
- Ból pleców po odśnieżaniu - co robić i jak bezpiecznie odśnieżać?
- Jak senior może zachować sprawność zimą? Proste ćwiczenia w domu
- Rehabilitacja domowa czy w gabinecie - co wybrać?
- Jak wybrać dobrego fizjoterapeutę? Lista kontrolna dla pacjenta
Od czego zacząć rehabilitację, ile kosztuje i gdzie przyjeżdżamy - przewodnik po rehabilitacji na Podhalu.
Ostatnia aktualizacja: - zespół neurorehab.pl