Skręcenie stawu skokowego - krótka odpowiedź
Po skręceniu kostki przez pierwsze dni pomaga ochrona stawu, uniesienie nogi i stopniowe obciążanie w granicach bólu. Do lekarza należy zgłosić się, gdy nie można zrobić czterech kroków lub kość wokół kostki albo stopy jest wyraźnie bolesna przy ucisku. Po ustąpieniu ostrego bólu najważniejsze są ćwiczenia ruchu, siły i równowagi - zmniejszają ryzyko kolejnych skręceń.
- Temat
- Skręcenie stawu skokowego
- Powiązana usługa
- Rehabilitacja ortopedyczna
- Gdzie
- Nowy Targ, ul. Jana Kilińskiego 1 oraz dom pacjenta w powiecie nowotarskim i tatrzańskim
- Rejestracja
- tel. 18 307 01 11
Pierwsze dni
- ochrona stawu - na początek ograniczenie aktywności, w razie potrzeby kule lub orteza
- uniesienie nogi, by zmniejszyć obrzęk
- stopniowe obciążanie i delikatny ruch stopą w granicach bólu
Kiedy do lekarza?
- nie możesz zrobić czterech kroków zaraz po urazie lub w gabinecie
- kość przy kostce bocznej lub przyśrodkowej albo na stopie boli przy ucisku
- widoczne zniekształcenie, silny ból, drętwienie stopy
W takich sytuacjach potrzebna jest ocena lekarska i często zdjęcie RTG. Na szlaku w Tatrach przy poważnym urazie dzwoń do TOPR: 985 lub 601 100 300.
Rehabilitacja
- odzyskanie ruchomości stawu
- wzmacnianie mięśni łydki i stopy
- trening równowagi - stanie na jednej nodze, na niestabilnym podłożu
- ćwiczenia specyficzne dla sportu: zmiany kierunku, skoki, chodzenie po nierównym terenie
Jak zapobiegać kolejnym skręceniom?
Najlepiej działa regularny trening równowagi przez kilka miesięcy po urazie. Na szlak warto zakładać buty z dobrą stabilizacją, a przy częstych skręceniach rozważyć ortezę na czas aktywności.
Skręcenie stawu skokowego - pytania uzupełniające
Czy po skręceniu kostki trzeba chodzić w ortezie?
Nie zawsze. Orteza bywa pomocna w pierwszych tygodniach lub przy powrocie do sportu, decyzję podejmuje się po ocenie urazu.
Dlaczego kostka skręca się wielokrotnie?
Po urazie często osłabia się równowaga i kontrola stawu. Regularny trening równowagi zmniejsza ryzyko kolejnych skręceń.
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani indywidualnej oceny fizjoterapeuty. W stanach nagłych dzwoń pod numer 112.
Powiązane artykuły
Rehabilitacja ortopedyczna z dojazdem: Nowy Targ · Szaflary · Zakopane · Poronin · Kościelisko · Bukowina Tatrzańska i Białka · Biały Dunajec · Rabka-Zdrój · Czarny Dunajec · Szczawnica i Pieniny · Orawa: Jabłonka i Lipnica Wielka · Spisz: Łapsze Niżne i Niedzica · wszystkie miejscowości
Wszystkie artykuły poradnika (51)
- Ile trwa rehabilitacja po udarze mózgu?
- Rwa kulszowa: kiedy do lekarza, a kiedy do fizjoterapeuty?
- Rehabilitacja po endoprotezie stawu biodrowego - pierwsze tygodnie w domu
- Jak zapobiegać upadkom u seniora?
- Masaż leczniczy czy relaksacyjny - który wybrać?
- Jak przygotować się do rehabilitacji domowej?
- Choroba Parkinsona: jak ćwiczyć w domu i zapobiegać upadkom?
- Ból barku: najczęstsze przyczyny i co robić?
- Uraz kolana na nartach: pierwsze kroki i powrót na stok
- Ból karku przy pracy siedzącej: przyczyny i co pomaga?
- Spastyczność po udarze: czym jest i jak sobie z nią radzić?
- Złamanie kostki: jak wygląda rehabilitacja po zdjęciu gipsu lub ortezy?
- Ile kosztuje rehabilitacja domowa w Nowym Targu i na Podhalu?
- Rehabilitacja na NFZ czy prywatnie - co wybrać?
- Fizjoterapeuta czy masażysta - do kogo iść z bólem?
- Złamanie szyjki kości udowej u seniora: jak wygląda rehabilitacja?
- Jak zapobiegać odleżynom u osoby leżącej?
- Jak przygotować się do endoprotezy kolana?
- Ból pięty i ostroga piętowa: co pomaga?
- Łokieć tenisisty: skąd się bierze i jak go leczyć?
- Dyskopatia lędźwiowa: ćwiczenia czy operacja?
- Powrót do pracy po udarze: jak się przygotować?
- Osteoporoza: jakie ćwiczenia są bezpieczne i pomocne?
- Ból biodra: najczęstsze przyczyny i co pomaga
- Uraz szyi po wypadku samochodowym: co robić i jak wygląda rehabilitacja?
- Zwyrodnienie stawu kolanowego: ćwiczenia i aktywność, które pomagają
- Neuropatia cukrzycowa: jak poprawić równowagę i bezpieczeństwo chodzenia?
- Jak bezpiecznie dźwigać i chronić kręgosłup?
- Rwa ramienna: ból szyi promieniujący do ręki - co robić?
- Kolano biegacza: ból wokół rzepki - co pomaga?
- Ból pleców w ciąży: co pomaga i kiedy zgłosić się do lekarza?
- Zespół cieśni nadgarstka: drętwienie palców - co robić?
- Napięciowy ból głowy: rola karku i co pomaga
- Ból ścięgna Achillesa: przyczyny i ćwiczenia
- Rehabilitacja po operacji kręgosłupa: pierwsze tygodnie i powrót do aktywności
- Skolioza u dorosłych: czy ćwiczenia pomagają?
- Jak wybrać opiekę dla seniora w domu?
- Opieka wytchnieniowa: jak opiekun seniora może odpocząć?
- Jak zorganizować naprawę lub remont w mieszkaniu seniora na odległość?
- Stymulacja tDCS: fakty i mity
- Ile kosztuje opieka nad seniorem i od czego zależy cena?
- Wynajem sprzętu do neurostymulacji w domu - jak to działa?
- Neurofeedback: fakty i mity
- Powrót seniora ze szpitala do domu: plan na pierwsze dwa tygodnie
- Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Ćwiczenia, które chronią kolana
- Złamanie nadgarstka po upadku na lodzie - jak wygląda leczenie i rehabilitacja?
- Ból pleców po odśnieżaniu - co robić i jak bezpiecznie odśnieżać?
- Jak senior może zachować sprawność zimą? Proste ćwiczenia w domu
- Rehabilitacja domowa czy w gabinecie - co wybrać?
- Jak wybrać dobrego fizjoterapeutę? Lista kontrolna dla pacjenta
Od czego zacząć rehabilitację, ile kosztuje i gdzie przyjeżdżamy - przewodnik po rehabilitacji na Podhalu.
Ostatnia aktualizacja: - zespół neurorehab.pl